愉快的情绪需要自己培养

　　每天保持好心情是每个人的愿望，愉快稳定的情绪是身心 健康的重要心理条件。抑郁不安的情绪有可能会导致身体疾病。因此，培养良好助情绪对增强身心 健康、防治疾病是很重要的。

　　一、乐观者都热爱生活

　　往往情绪稳定，乐观积极，富有事业心、热爱工作的人，在完成一件有意义的工作后，就会体验到满足感与 成功感，这种情感有益于身心 健康。而对生活没有兴趣的人，整日患得患失，怨天尤人，会情绪苦闷。

　　二、良好的 人际关系帮助你心情舒畅

　　人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。人与人之间关系友好，引起满意的愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心 健康。人与人之间关系紧张，起不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心 健康。

　　三、适当的诉说能帮助你减少压力

　　要善于把心中的积郁倾吐出来，使情绪获得适当表现的机会。如果心理上的冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈心，倾吐心中抑郁，心情就会平静些。

　　四、要善于控制自己的情绪

　　人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常
发怒，将导致情绪失调，引起疾病。

　　五、幽默是生活的调剂品

　　幽默感是调剂入的情绪紧张、适应环境的有力工具。幽默感能减低愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。

　　六、身体 健康是快乐的源泉

　　人的情绪与人的身体 健康有密切关系。一个人身体 健康，往往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易引起忧郁的心情。中医提出的“因病而致郁”就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。