健身锻炼中的心理训练

　　各位喜爱健身的朋友们，今天想和大家谈一谈健身训练中很重要的一个问题———心理训练。

　　刚开始进行健身锻练时大家积极性都很高，在健身房里拼命地练，好像不知道苦和累。当然付出是求回报的，没几天就问了：怎么还没长块呀？怎么体重还没减呀等等。大家的这种心情可以理解，但我只能送大家八个字：“稳定情绪，不急不躁。”

　　当你走入健身房就要抛开工作和生活中的烦恼，静下心来在教练的指导下根据自己的身体状况合理安排训练计划和 饮食结构，持之以恒，训练三个月再来看体形变化，到时不要认不出自己哦！

　　有人认为健身训练很简单，无非是推推杠铃，举举哑铃，其实健身运动是种用心的运动。不光要用重量来刺激肌肉，还要用心想着所练习的部位。健美明星之所以成为明星，除了训练比别人刻苦外，更重要的是他们训练时运用了“自我精神暗示”———一种心理训练方法。曾获得六届“奥林匹亚先生”称号的电影明星阿诺得·施瓦辛格在训练肱二头肌时，就想象自己的二头肌像小山一样隆起，当他的想象被下意识所接受时，他的肱二头肌便逐渐按他的精神暗示日益发达起来。

　　因此，我们不能认为健身运动是一种简单地把物体由A点推至B点的运动，而是要用意念控制肌肉来完成每次训练课程。喜爱健身的朋友们，“用心”试试吧！